阿育吠陀自癒法:從「失衡體質」回歸「自然體質」,風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術 (Kobo eBook)

阿育吠陀自癒法:從「失衡體質」回歸「自然體質」,風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術 Cover Image
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Description


~源自印度的長生之法~

從「失衡體質」回歸「自然體質」,

風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術

★島嶼芳療師 Fanna 審定

【本書特色】

◎****透過清晰易懂的阿育吠陀觀念綜述,學習讓身體保持健康完善。

◎****透過適合新手的三週實踐計畫,以漸進方式將阿育吠陀融入生活中。

◎****認識自己的生命能量,透過步驟詳盡的實踐法和食譜使其保持平衡。

【誠心推薦】

◎****閱讀《阿育吠陀新手指南》,感覺就像一位朋友握著你的手,溫暖地引導你,讓你慢慢好起來。這是一本很有助益的好書。

──暢銷書《靜心冥想的練習》作者雪倫‧薩爾茲堡

◎****當我拜讀完這本《阿育吠陀自癒法》心裡滿是豐盛的喜悅,因為有別於在印度文化下成長,或由正規阿育吠陀教育養成的醫師,作者以不同文化學習者視角,以其親身經驗,淺顯易懂又詳盡的文字,帶領讀者輕鬆窺看阿育吠陀這部累積了六千年的智慧經典,讓初步涉略印度文化的人,不再感到艱澀難懂,很開心終於可以放心推薦給初學者——關於阿育吠陀。

──島嶼芳療師****Fanna

◎****我們已經很習慣很多專家學者談論運動與醫療的重要,但隨著近年來人們對心靈的探求渴望,其實已經越來越多人了解也可以接受,其實心靈更是幫助維持完整健康的關鍵,也是治療有效的必要條件,而阿育吠陀這門古老的學問,正好提供現代人對心靈與身體交會間所有重要知識的解答。

透過了解身心靈的關聯、覺察自己的狀態、還有設定意象與目標,我們就可以一步步由日常生活開始,學習如何觀察、調整、有意識、有效的全面改善自身與家人的健康,這是人生不可或缺寶藏。

——Goddess Yoga TW **創辦人/**Vicky

摯愛的老師Swami Veda斯瓦米韋達曾說,****,根據印度古代的養生醫學,也就是阿育吠陀(ayur-veda)的理論,每一次生命的輪迴,每一個生命的歷程,都是覺性的連續,是由四個部分結合而成的:身體、官能、心意、心靈。唯有認識了這四個部分以及它們之間的相互關係,我們才算真正了解生命的過程,才能明白完整的整體才是健康。

本書深入淺出的介紹印度阿育吠陀這門生命科學的奧妙,同時提供一個檢索藍圖,來理解自己生命能量的狀態,透過身體這個載具,洞悉心靈的作用,享受身心平衡的健康人生。

**——**台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長 /陳廷宇

◎****本書使阿育吠陀療法不再是生澀難懂的養生哲學,透過作者系統化的整理與實踐,從身體入手、結合心與靈的修煉,使古老智慧輕易地融入生活,是每個家庭都該具備的全方位平衡生活指南,更是愛自己最美好的禮物!

**——**一心學院創辦人/彭芷雯

所有奇蹟痊癒的病例,都從回歸身心靈的平衡開始。

源自印度的阿育吠陀,就是一門調癒身體和情緒的科學。

當人們對現代分區治療的方式感到疑惑時,

往往會向古老的醫療觀念求助。

阿育吠陀不僅是歷史上最早的醫學體系,

於現代更代表著一種健康、務實的生活方式,

其中,人體被認為是自然不可分割的一部分,

當身體與自然不調和時,人體的各項機能便會受到阻礙,進而導致生病。

而阿育吠陀鼓勵人們依照人體與自然相應的節律生活:

①正確的飲食;

②運動;

③好好呼吸;

④減輕壓力;

⑤良好睡眠品質

只要人們找回內在的時鐘,身體便會從失衡的狀態,

自然地回復完善、平衡與健康。

在阿育吠陀中,每個人都有獨特的體能元素,

將其區分為「風能者、火能者、水能者」,

每種體素者各有適用的保養方式,

根據書中的【體能元素測驗】,你可得知自己的屬性,找到能量失衡的起因:

  • 風能者:瘦弱、說話迅速、對一成不變的事感到抗拒、喜愛新奇事物。

▼風能者失衡狀態:常遲到;焦慮、恐懼、擔憂;悲傷或憂鬱時,會自我責怪,容易變得迷惘、焦慮、恐懼。

  • 火能者:體型適中、勇敢、友好、領導能力強、心智靈敏、個性溫暖。

▼火能者失衡狀態:有攻擊性;憤怒;悲傷或憂鬱時會責怪他人、很愛批評挑剔;視力問題;頭痛;對自我與他人失去耐性。

  • 水能者:身材魁梧、皮膚光滑、頭髮濃密、行動緩慢隨和、貼心、關懷他人。

▼水能者失衡狀態:安於現狀;鼻竇、過敏問題;遲鈍;貪心;沒有活力/不想動;黏人;憂鬱時飲食過度

三種體素過多或過少,皆會打亂人體的代謝,引發身心靈病症,

得知自己的阿育吠陀屬性後,

能從書中介紹的療法當中挑選適合自己的實踐方式:

◎療癒食譜——包括米豆粥、印度酥油和湯品

◎日常實踐——油漱法、乾刷按摩、瑜伽和芳香療法

◎靈性儀式——誦念脈輪、調息和冥想

◎季節淨化與調整——季節交替淨化儀式,幫助你重拾健康、活化身心

◎藥草療法——以天然藥草治療常見病痛

透過生活上的實踐調和三種體素,達到身體內外,以及情緒、心靈的恆定。

如果現代的醫療體系讓你覺得窮途末路,

阿育吠陀的想法、治療、靈感與古老的智慧,

可能會是解除你身心病痛的最佳解藥。

每天小小的改變就能帶來深遠的影響。

花幾週時間試試書中的食譜和做法吧!

但凡踏上阿育吠陀之路的旅者,都能在這本書中得到指引。

作者簡介

蘇珊‧魏斯-波荷倫(Susan Weis-Bohlen)

蘇珊‧魏斯-波荷倫是一位全職的阿育吠陀諮詢師、烹飪教師、冥想導師及聖地之旅導遊。她認為自己開始練習冥想、瑜伽和阿育吠陀(以及後來發生在她身上的一切事物),都要歸因於在1976年她十三歲時遭遇的一次瀕死經歷。那次,她摔倒撞破淋浴間的玻璃門,左手左腳幾乎被割斷,一片玻璃更是刺進她的左背,就卡在她的心臟後方。這個重大經歷使她深信,我們每個人都不只由肉體組成,而且我們的心可以創造現實。

剛開始接觸「五業排毒」這個阿育吠陀淨化法時,絕對想像不到阿育吠陀的智慧之後會如何形塑她的人生。釋放了損害身心的毒素、突破了個人難關,讓她漸漸立志要引導他人踏上更健康的身心靈道路。《阿育吠陀自癒法》清楚地向初學者解釋阿育吠陀的全面性原則,溫和地教導如何將這些原則融入日常生活。